Hier die stufenweise dauerhafte Veränderung deines Lebens. Aufbauend aufeinander und Selbstmotivierend bei regelmäßiger Anwendung:
So jetzt hast Du in ZWANZIG Wochen dein Leben umgestellt, fehlt nur mehr das Wichtigste zum Schluss:
Dein SCHLAF, sollte zwischen Sieben und Achteinhalb Stunden sein., Das Timing ist ganz wichtig, Das glympatische System produziert im Tiefschlaf Melatonin die natürlichen Killerzellen des Körpers. Ab den 40 – 70 Lebenjahr immer weniger.
Drei Stunden vor dem Schlafen nix mehr Essen. Rund um 22:00 Uhr schlafen gehen, Das Schlafzimmer sollte dunkel sein, die Raumtemperatur reduziert auf 19,5 bis 20 Grad. Alle Bildschirme 90min vorher abgeschalten. Ein kleines Glas Sauerkirschensaft um 20:00 Uhr trinken.
Das Leben genießen.
