Hier die stufenweise dauerhafte Veränderung deines Lebens. Aufbauend aufeinander und Selbstmotivierend bei regelmäßiger Anwendung:
Nach zehn Wochen der nächste Schritt zum G’sund sein, jetzt sollte die Motivation so hoch sein das wir eine der wichtigsten Punkte für den Körper angehen, den
‚daily metabolic walk‚
Der metabolischen Spaziergangs kombiniert mit deinen 10-Minuten-Work-Out gleich am Morgen um, dein körperliches und geistiges Wohlbefinden weiter zu verbessern.
Ergänzend, falls nicht bereits teil des Work-Outs, Übung zur tiefen Atmung und Übungen, um den Geist zu zentrieren und den Körper vorzubereiten, gefolgt von einem Spaziergang im Tempo eines Marschierers mit Pausen, um Kräftigungsübungen für Beine und Arme durchzuführen. Am Ende des Spaziergangs nicht auf eine Stretching-Sitzung vergessen, um die Muskeln zu dehnen und die Entspannung zu fördern.
Ab 65 noch moderater angehen, deine Mitochodrien werden alt.
Das ganze wenn immer Möglich mit Sonnenlicht kombinieren, fünf Tage die Woche und 30 bis 45 Minuten. Am besten Morgens VOR dem Frühstück. Walking ist Medizin für den Körper.
